Meditasi dalam Meditasi: Petunjuk Komplet dan Teranyar
Meditasi ialah praktek yang telah diketahui semenjak beberapa ribu tahun kemarin, memberi faedah besar untuk kesejahteraan badan dan pikiran. Dalam kemajuan masa, meditasi lebih termashyur selaku satu diantara langkah buat menurunkan depresi dan mempertingkat mutu hidup. Tetapi, ada suatu ide menarik di dunia meditasi yang mungkin belumlah banyak diketahui, ialah meditasi dalam meditasi. Rencana ini membawa kita untuk mendalami lebih dalam bagaimana kita bisa menyelami ketenangan pada proses meditasi tersebut. Silakan kita eksploitasi bersama apa itu meditasi dalam meditasi, bagaimana melakukan, serta gunanya buat kita.
Apa Itu Meditasi dalam Meditasi?
Secara sederhana, meditasi dalam meditasi ialah satu pendekatan lebih dalam kepada praktek meditasi tersebut. Kerap kali, meditasi dikerjakan buat cari ketenangan, menurunkan kegalauan, atau sampai focus yang semakin tinggi. Tapi, meditasi dalam meditasi ajak kita untuk melihat lagi teknik kita terjalin lewat proses itu. Dalam praktek ini, kita tidak cuma duduk saja serta bernapas, tapi juga melihat bagaimana pikiran kita bertindak dalam pengalaman meditasi tersebut.
Persis seperti kita mengawali meditasi dengan konsentrasi di napas, meditasi dalam meditasi menuntun kita untuk memahami perasaan serta pikiran yang ada, tanpa ada terjerat didalamnya. Ini ialah wujud perhatian yang tambah dalam serta penuh kesadaran kepada perjalanan meditasi tersebut.
Langkah-Langkah Mengerjakan Meditasi dalam Meditasi
Buat mengawali meditasi dalam meditasi, tidak dibutuhkan alat atau teknik yang ruwet. Di bawah ialah beberapa langkah simpel yang bisa dituruti untuk memulai latihan:
Mencari Area yang Tenang Saat sebelum mulai meditasi, Anda pastikan agar ada pada tempat yang tenang dan bebas dari masalah. Soal ini akan menolong Anda lebih ringan konsentrasi proses meditasi yang bisa dilaksanakan.
Duduk dengan Nyaman Duduklah dalam posisi yang lebih nyaman, baik itu pada bangku, lantai, atau bantal meditasi. Memastikan punggung Anda tegak, akan tetapi badan masih santai.
Focus di Napas Awali dengan focus di napas Anda. Merasai tiap tarikan dan embusan napas yang terjadi. Ini yaitu dasar dari semua wujud meditasi.
Sadarilah Pikiran yang Ada Bersamaan dengan perhatian Anda kepada napas, lihat beberapa pikiran yang ada. Bukannya terikut dengan pikiran itu, diamkan dia hadir serta pergi seperti awan yang melalui di langit. Ini pokok dari meditasi dalam meditasi — kesadaran kepada proses meditasi tersebut tanpa ada ketergantungan dalam hasil atau hati tersendiri.
Cermati Hati Anda Kecuali pikiran, cermati pula hati-perasaan yang ada. Anda mungkin rasakan kekuatiran, kebosanan, atau rasa damai. Semuanya hati ini yakni sisi dari perjalanan meditasi. Dengan kesadaran yang penuh, Anda bisa mengawasi hati-perasaan ini tiada menentang atau menggantinya.
Masih tetap di Peristiwa Ini Dalam meditasi dalam meditasi, kuncinya yaitu masih ada pada moment ini. Jangan terikut oleh daya ingat masa dahulu atau kegalauan terkait hari depan. Cuman merasai apa yang terjadi di diri Anda waktu ini.
Faedah Meditasi dalam Meditasi
Lewat meditasi dalam meditasi, kita bisa rasakan banyak fungsi yang tambah dalam. Sejumlah salah satunya termasuk:
Kenaikan Kesadaran Diri
Dengan konsentrasi yang semakin lebih dalam kepada perasaan dan pikiran, kita bisa mendalami diri kita lebih bagus, mengetahui sudut pandang yang kerap ada, dan belajar buat melawannya dengan berbudi.
Ketenangan yang Lebih Dalam
Meditasi dalam meditasi mengajar kita buat terima semua pikiran dan perasaan dengan penuh kenyamanan. Ini menolong kita menggapai ketenangan yang tambah dalam, sampai pada kondisi yang penuh rintangan.
Pengurangan Depresi dan Kegalauan
Praktek ini menolong kita menghilangkan depresi dengan tak terjerat dalam pikiran negatif. Dengan biarkan pikiran tiba dan pergi, kita lebih menjadi ringan tidak untuk terpengaruhi oleh ketakutan.
Penambahan Focus serta Klaritas
Dengan melihat tiap kejadian meditasi dengan cara lebih dalam, kita latih diri untuk terus focus dari sesuatu yang sungguh-sungguh penting, baik dalam meditasi atau di kehidupan keseharian.
Rangkuman
Meditasi dalam meditasi yakni langkah yang hebat untuk perdalam praktek meditasi Anda. Ini tidak sekedar perihal cari ketenangan, dan juga mengenai kesadaran penuh kepada tiap sisi pengalaman meditasi tersebut. Dengan menyertakan diri seutuhnya pada proses ini, kita tidak sekedar menaikkan kualitas meditasi, dan juga mendapat wacana yang tambah lebih dalam terkait diri kita. Coba untuk menyempatkan diri sehari-hari buat latihan meditasi dalam meditasi, serta rasakan kemanfaatannya yang mengagumkan untuk pikiran, badan, dan jiwa Anda. https://cannesyoga.com